przed treningiem

[...] ochraniacze na piszczele, już można kopać ile sił:) 5.12.2011 Dieta: nie policzyłem bo mi się nie chciało ale rozpiszę I - jajecznica z 3 jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego pieczywa i szynki z indyka + owoce- po treningu biegowym - 11.00 III - kurczak + ryż biały + buraczki - 14.00 IV - [...]

[...] na jakiś peirdołach ekstraktach egzotycznego czegoś niż głównie na kofeinie i innych pobudzaczach - słuchajcie Clenburexin II sie nada? Jakieś inne propozycje? Mam zamiar stosować 2x dziennie na czczo o około w południe przed posiłkiem, treningi wieczorem także nie interesuje mnie pobudzenie przed treningiem. Przed i po będe brać BA i BCAA.

Od jakiegoś czasu boli mnie żołądek po wypiciu BCAA. Biorę przed treningiem 0,5 łyżeczki i po treningu pół łyżeczki. Czy od BCAA może boleć brzuch? BCAA mam z firmy Fitnes Authority. Dodam że od MuscleSerum i IntraSize z tej samej firmy też bolał mnie brzuch. Przy innych suplementach nie miałem takiego problemu. Np przy No.1 BOSTER nie bolał mnie [...]

[...] 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x 26kg,8 x 28kg---FILMIK--- 5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 71kg---FILMIK--- Tricepsy: 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - podchwyt: 4 x 16 x 15kg,12 x 17,5kg,10 x 20kg,8 x 22kg---FILMIK--- 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 34kg,10 x 34kg,8 x 36kg,8 x [...]

05.12.2011 Plecy + klatka 1. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 3. Wyciskanie sztangi leżąc R 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 x 4 4a. Wiosłowanie R 8 40 - 45 - 50 - 55 4b. Wycisanie sztangielek skos R 8 7 - 8,25 - 9,5 - 10,75 5. Face pull 3 x 10 2 - 3 - 4 sztabki 6. Wyciąg [...]

Pewnie bedzie brał po treningu a przed treningiem lub na BCAA

Cześć ! Styczność z siłownią mam od niedawna, jednak postanowiłem założyć dziennik treningowy. Główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej [...]

A jeszcze jedno: ile beta alaniny w dt i w dnt. Czy porcja 4g przed treningiem+ suplementacja kreatyna wystarczy w celach zwiekszenia siły? Dobry zestaw ;-)

A jeszcze jedno: ile beta alaniny w dt i w dnt. Czy porcja 4g przed treningiem+ suplementacja kreatyna wystarczy w celach zwiekszenia siły?

mozesz wrzucać przed treningiem guarane

kofa+beta alanina+carbo/izotonik przed treningiem

[...] ziółka nie działają praktycznie wcale (kawa, "redbule", Dorian). Jeśli ktoś to brał, to prosiłbym o opinie czy "kopało" od razu czy po kilku porcjach. Co do Storma to przed treningiem miałem za sobą 3 porcje (48h od pierwszej) więc ciężko jeszcze mówić o rezultatach. Po obwodzie bicepsa widać że coś tam wody już się złapało, ciężary [...]

20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa [...]

Ja uzywałem Peak Thermodyn i moge powiedziec ze ma wszystko czego oczekuje od spalacza.Wyraznie odczuwalem zwiększoną termogenezę i dobre pobudzenie.Brałem przed treningiem aerobowym i przed treningiem silowym-dwa razy dziennie.

[...] nie :)... zma na noc ale ile ? 2 tabletki ? i co z reszta ? :) bialko napewno do platkow bo bez tego raczej mi nie wchodza i wiadomo po treningu ale tez nie wiem ile. BCAA przed treningiem (ale rowniez pytanie brzmi ile) i czy brac 1 czy 2 x Centrum ? potrzebuje z tym pomocy bo mam lekki metlik w glowie :P i czy brac jakas oslone na watrobe bo [...]

[...] :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z [...]

[...] A. W następnym tygodniu w poniedziałek zestaw B, środa zestaw A, piątek zestaw B. W trzecim tygodniu robisz A, B, A. W czwartym tygodniu B, A, B. I tak dalej. Oczywiście przed treningiem każde z ćwiczeń wykonujesz wg schematu: Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Rozgrzewka: [...]

Tylko co ma przerwać post? Stymulanty jeszcze wycisną więcej z postu. 1 dawka po przebudzeniu, 2 dawka przed treningiem (30min przed wystarczy). W dni bez treningu podobna pora.

Napisałeś: "rano przed treningiem oraz trzecia porcja Themo Stim pomiedzy nimi - nie pozniej niz 17 ostatnia dawka " A więc mam rozumieć ze po przebudzeniu dawka,przed treningiem kolejna(45 min ok?) i jeszcze jedna kiedy?Nie zrozumiałem:)Nie przerwie to postu? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-05 15:41:26

Wczoraj poszło 8 caps 45 min przed treningiem. Pobudzenie 7/10 Skupienie 6/10 Potliwosc 8/10 Z tego co zaobserwowalem najlepiej brac E.W.E minimum 30 min przed treningiem oraz na niezapchany zarciem zoladek(co latwo mozna samemu wywnioskowac).Nie nalezy tez brac tego na kazdym treningu gdyz coraz gorzej odczuwa sie dzialanie srodka.Najlepiej co 2 [...]